Reto natura

Reto natura del mes. Este verano apúntate al gimnasio spa más grande del mundo: La playa

Andar al aire libre, contemplando el paisaje, escuchando el sonido del mar o la naturaleza, es la mejor terapia para calmar los nervios y acabar con la ansiedad. Si estás realmente estresado después de un duro año de trabajo, un paseo diario a última hora de la tarde te hará sentir ligeramente cansado y te ayudará a dormir. También te ayudará a desentumecer el cuerpo después tantas horas de trabajo.

Fuera caloríasEl ejercicio de intensidad moderada realizado entre 30 y 40 minutos es el que más calorías quema. Sin sufrir, sin darte cuenta, sin tener que hacer dieta ni contratar un entrenador personal, irás quemando calorías y compensando los excesos que puedas cometer durante el día. Un paseo a primera hora de la mañana, después de tomarte una cerveza en el chiringuito, una tarde de compras o de vista turística... es la mejor forma de compensar las calorías ingeridas y de mantener activo tu metabolismo.

Baños en el mar

En estos días húmedos y calurosos, a muchos les apetece un baño en el agua del mar, donde los beneficios son tan grandes como el tamaño del mismo.

El mar nutre, relaja, da energía y purifica el organismo. El simple hecho de flotar en el agua del mar tiene efectos fisiológicos: los músculos se relajan, las secreciones hormonales se modifican, las ondas cerebrales se hacen más lentas y el sistema del oído se mantiene en reposo.

También, bañarse en estas aguas mejora la capacidad respiratoria, y favorece la eliminación de toxinas.

Incluso mejora la circulación y, como en el agua salada el cuerpo pesa diez veces menos, la bomba cardiaca actúa con un esfuerzo mínimo y por eso, cualquier ejercicio dentro del agua es más relajante y confortable.

Beneficios físicos del gateo por la arena:

· Tonifica y fortalece toda la musculatura de la columna de una manera simétrica y paralela corrigiendo así las posibles descompensaciones musculares, vicios posturales y desvíos de columna adquiridos.

· Tonifica y fortalece cinturas escapular y pélvica, así como brazos, piernas y todas y cada una de las articulaciones y paquetes musculares que los componen.

· Mejora la elasticidad de tobillos y manos.

· Tonifica y aumenta la resistencia cardiovascular, pudiendo obtener beneficios cardiocirculatorios y respiratorios si se realiza un ejercicio adecuado.

¿Cuáles son los beneficios del sol?
-Estimula la síntesis de la Vitamina D, fundamental en el sistema de absorción de calcio.

-Favorece la circulación sanguínea.

¿Cómo broncearnos correctamente?

El uso de protectores solares los primeros 20 años de vida reduce el riesgo de padecer cáncer de piel en un 78%. Las personas de piel clara tienen mayor riesgo de padecer cáncer de piel, por la ausencia de pigmentación. Tienen menos capacidad de adaptación y menos resistencia al sol. La respuesta a una misma radiación será diferente dependiendo del fototipo de la persona que la reciba. Es necesario escoger el protector solar en función de nuestro fototipo y el farmacéutico os pueden aconsejar. Los fototipos se clasifican en 6 niveles: Desde tipo 1 –piel casi albina, rubios y ojos azules- hasta tipo 6 –piel negra-, pasando por tipo 4, que es la piel mediterránea –cabello y ojos oscuros.

Beneficios de los estiramientos

· Preparación del músculo para eventualidad de un sobreestiramiento.

· Favorece la vascularización de los tejidos.

· Separa fascias y fibras musculares.

· Relaja el sistema nervioso.

· Aumento de flexibilidad de músculos, tendones y ligamentos.

· Evita estancamiento de la sangre.

· Elimina toxinas.

El masaje tailandes natura

¿Qué es el masaje Tailandés?

El masaje tailandés es un trabajo corporal profundo que ayuda a restablecer nuestra energía, a reequilibrar nuestros aspectos físicos, transmitirnos relajación y bien estar. Las técnicas utilizadas son presiones y estiramientos. Las presiones se realizan con los dedos, las manos, los pies, los codos o las rodillas y siguen las líneas energéticas del cuerpo. Los estiramientos pasivos nos permiten recuperar flexibilidad y alcanzar una relajación muy profunda.

Historia del masaje tailandés

El masaje Tailandés es parte de la medicina tradicional tailandesa cuyo origen se encuentra en la India en los tiempos de Buda. Las posturas y los estiramientos recuerdan a los movimientos del yoga

Como es una sesión de masaje tailandés en natura?

Lo primero a tener en cuenta es que este masaje se realiza vestido y con ropa cómoda de algodón.

El cliente se tumba en una cama tailandesa también llamada futón, que es como una colchoneta rellena de algodón.

La primera posición es tumbado hacia arriba con los ojos cerrados acompañado de una luz suave y música de relajación.

1 El masajista empieza a hacer unas presiones suaves desde los pies hacia los muslos con una sensación muy lenta y agradable.

2 Con las piernas flexionadas se hacen las mismas presiones en los gemelos y se continúa con unos estiramientos muy suaves que te dan una sensación de descanso y de relajación muy agradable.

3 El cliente se da la vuelta y se tumba hacia abajo y el masajista vuelve a hacer presiones desde los pies hacia arriba y continúa por la espalda aliviando todas las tensiones acumuladas del día a día.

4 Empezamos el amasamiento en manos y brazos.

5 El cliente para finalizar se tumba hacia arriba y se termina con un fantástico masaje en la cabeza y en la cara para dejarte descansando sin nada que te moleste durante los 10 mejores minutos de siesta que nadie haya probado.

• La duración de este masaje es de 1 hora.
• La indumentaria la suele facilitar el centro de masaje.
• El tai es un masaje de relajación y que ayuda si se practica con continuidad a tener unas mejores cualidades físicas.
• Si queréis saber mas sobre estas técnicas o aprender a practicarlas informaros en

• Llama para reservar tu cita al 964 24 82 71 que no te lo cuenten.

Exhibición gratuita del curso de masaje tradicional tailandés viernes 27 de 16 a Curso de masaje tradicional tailandés de 15 a 20 días 15, 22 y 29 de Septiembre.

argot librería especializada

En la calle San Vicente 16 de Castellón, podrás saborear un buen café mientras compras tu periódico o revista en nuestro Kiosco, el cual permanece abierto todos los días de la semana.

En la librería podrás disfrutar de la máxima oferta editorial, donde encontrarás desde las últimas novedades en narrativa, literatura clásica, hasta ese manual técnico que tanta falta te hacía. Descubre nuestra nueva sección especializada en Derecho y Empresa Wolters Kluwer y el espacio www.totcastelloenllibres.com, en el cual encontrarás todos los libros de, sobre y para Castellón. Consulta nuestras recomendaciones semanales en los medios de comunicación, así como las presentaciones, actividades, promociones... en: http://libreriaargot.blogspot.com/

natura playas de castellón

natura a firmado un acuerdo de colaboración con el Playas de Castellón para que los alumnos del curso de masaje deportivo experimenten con deportistas de elite todo lo aprendido durante sus dos años de formación. En esta colaboración los alumnos se desplazaran a las instalaciones del Playas, a partidos de la temporada, al igual que los jugadores también se desplazaran a las instalaciones de la escuela para recibir masaje de la mano de nuestros alumnos.

Este sistema de colaboración permite a nuestros alumnos estar en la elite del deporte y ganar experiencia como masajistas del deporte.

En navidad regale masaje a quien más quiere

natura le ofrece la oportunidad de hacer un regalo original a sus amigos o familiares que más quiere " regale un masaje". Nuestros cheque masaje son un buen recurso en estas fechas tan señaladas para hacer un regalo diferente y original, una experiencia que nunca olvidara y que le aportara a quien usted decida una recompensa en forma de salud y relajación para afrontar las fiestas con alegría.
Puede elegir entre nuestra extensa carta de masajes seleccionados de todos los rincones del mundo, desde los clásicos, hasta las relajantes envolturas de chocolate pasando por las terapias orientales como los masajes japoneses shiatsu o el exclusivo masaje tailandés.
No lo piense más, acertará.
Puede conseguir el cheque regalo llamando al 964 24 82 71 o en www.naturamasajes.com

Exhibicíon de Tuina

TUINA

Las técnicas manuales de masaje tienen en China una antigüedad demás de 2000 años, heredero de esta tradición consolidada en el AnMo (técnicas más antiguas de tratamiento manual), ha llegado hasta nuestros días el Tui Na, un método de masaje que utiliza principalmente la teoría médica china del sistema de vasos ycolaterales (Jing-Luo) como orientación terapéutica básica. A través de la aplicación del masaje con sus diferentes técnicas de

manipulación, se pretende conseguir una mejor y más equilibrada circulación de Qi a través de nuestro organismo.

Exhibición de entrada libre el día 24 de Septiembre de 17:00 a 19:00

Reservar plaza mediante correo electrónico. info@naturamasajes.com

vientre plano

www.naturamasajes.com


El vientre es una de las primeras zonas del cuerpo donde se observan las señales evidentes del descuido físico. Los músculos abdominales tienen mucho que ver en un vientre sobresaliente. Sin embargo, la atención que debemos prestar a nuestra región abdominal no sólo es cuestión de apariencia estética, los abdominales se iterrelacionan con los músculos de la espalda para soportar el tronco, juntos forman un anillo protector natural que sostiene en su lugar los principales órganos internos del cuerpo.
Por lo tanto unos músculos abdominales fuertes y tonificados significan una importante protección para la musculatura de la espalda, reduciendo notablemente el riesgo de sufrir dolores físicos serios, especialmente en la región lumbar.
Los ejercicios que te recomendamos te ayudarán a reforzar el soporte natural del cuerpo retrasando parte del desgaste que se produce con el proceso de envejecimiento, al mismo tiempo que mejorará tu forma física, disfrutando de un mejor aspecto y de una importante sensación de bienestar.

Ejercicios:


1. Tiéndete de espalda en el suelo o sobre un soporte firme, descansando toda la espalda y la cabeza, con las piernas estiradas. Inspira profundamente y al exhalar lleva una rodilla hacia el pecho hasta sentir que se estira la parte baja de la espalda y la cadera. Mantén la posición entre 10 y 20 segundos. Seguidamente vuelve a estirar la pierna despacio. Realiza el ejercicio descrito unas 6 veces alternando las rodillas.


2. Continúa tendido de espalda con las piernas estiradas y la cabeza apoyada cómodamente en el suelo. A continuación dobla ambas piernas y lleva las rodillas hacia el pecho lentamente al tiempo que sueltas todo el aire. Mantén la posición entre 10 y 20 segundos, sintiendo como se estiran los músculos de los muslos, cadera y parte baja de la espalda. Realiza el ejercicio descrito de 3 a 5 veces.

3. Manténte tendido de espalda y coloca las manos debajo de las caderas con las palmas hacia el suelo. Levanta las piernas del suelo manteniendo éstas completamente estiradas, de modo que formen un ángulo de 90º. A partir de esta posición baja una pierna sin llegar al tocar el suelo, mantén la otra arriba. Seguidamente sube una pierna y baja la otra sincronizando el movimiento y respirando en cada dos movimientos. En ningún momento las piernas tocan el suelo. Realiza 20 veces el ejercicio. Descansa llevando la rodilla al pecho, hazlo 3 veces más.


4. A partir de la posición anterior flexiona las piernas, apoyando los pies con firmeza en el suelo, y situando los brazos estirados por delante del pecho. Respira profundamente y lleva el torso hacia delante, de modo que las manos se aproximen a las rodillas, soltando el aire. Mantén la posición entre 10 y 20 segundos. Seguidamente relaja y repite el ejercicio 10 veces.

5. Siéntate cómodamente con los antebrazos y las palmas de las manos a los lados de las caderas y apoyados con firmeza en el suelo. Flexiona una pierna y mantén la otra estirada pero separándola del suelo. Realiza un pedaleo lento y rítmico con las piernas, mientras una se estira la otra se flexiona, al mismo tiempo respira con regularidad. Realiza 3 series de 10.


6. Tiéndete en el suelo con las piernas flexionadas y los pies apoyados en el suelo, entrelaza las manos y colócalas detrás de la cabeza. Inspira profundamente y exhalando el aire, levanta el torso dirigiéndolo hacia fuera, de modo que el codo se dirija hacia la rodilla contraria, en todo momento mantén los pies apoyados en el suelo. Vuelve hacia atrás inspirando para realizarlo seguidamente hacia el otro lado. Realiza 10 veces el ejercicio, alternando los lados.


7. A partir de la posición anterior, estira una pierna y levanta la otra manteniendo la rodilla flexionada, hasta que ésta quede perpendicular a la cadera. Adelanta el torso, llevando el codo hacia la rodilla contraria, manteniendo la otra pierna completamente estirada. Realiza el ejercicio 10 veces alternando las rodillas. Respira rítmicamente.


8. Tiéndete en el suelo con la cabeza cómodamente apoyada. Flexiona una pierna y coge la rodilla con la mano opuesta. Seguidamente tira de ella llevándola hacia el suelo al tiempo que sueltas el aire. Mantén la posición en un punto donde sientas que se estira la musculatura de la cadera y de la zona lumbar, sin llegar a sentir dolor. Realiza tres respiraciones completas y después realízalo por el otro lado.